远离心血管疾病 一定要从饮食做起
第一、高盐摄入有危险
对于现代人来说，特别是在一些大城市里奋斗的年轻人，一日三餐毫无规律而言。常常是饿得受不了了才会想起吃饭。而吃饭又多是叫外卖，食物不新鲜也不太营养。如此的话，疾病怎么可能不找上你?食盐是我们日常菜肴必需的调味，通过食盐的摄入我们的身体获得了钠元素。因此我们的身体健康和食盐有紧密的联系。但食盐必需并不意味着越多越好。过量摄入食盐使我们的血压升高，增加患高血压的风险。从医学的角度看，长期高强度张力控制下的血管会加速老化。所以恰当的食盐摄入对于我们的血管健康至关重要，过多过少都不好。
第二、少喝酒很重要
目前的医学研究表明，烈性酒长期大量引用会让血液中的甘油三酯含量升高，并促进肝脏内胆固醇的合成，使动脉硬化风险几率增大。但特别的是，喝红葡萄酒对血管健康是有好处的，因为此类酒里面含一定量的抗氧化物质。由此我的建议是应该不喝酒，有节制。如果实在忍不住想喝，最好喝红葡萄酒，并且每天不超过150ml。
第三、多吃绿色蔬菜类，少食高脂类食物。
医学上的研究已经表明，血管病变的主要因素之一就是高同型半胱氨酸血症这类疾病。而高糖分高脂肪食品中就有大量致病成分。具体表现为各类甜食、人造奶油、油炸零食等等。在日常生活中，我们建议多用橄榄油等植物油，并且每天用油量最好不超过30ml。同时要多吃蔬菜瓜果。
在今天这个进步的社会中，高强度的工作，巨大的生活压力是现代人无法避免、必须面对的。由此衍生的各类疾病成为我们身体健康的杀手。希望今天通过我的介绍，使大家意识到在平常生活中应养成一个健康的生活习惯和方式，从而使心血管疾病的患病人群减少。
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